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ESTILO DE VIDA SELF-CARE

Aceptación del cuerpo en todas las etapas de la vida

El cuerpo humano: Un reflejo de la vida vivida

El cuerpo humano es una manifestación de nuestra historia personal. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia de formas que son tan únicas como nuestras experiencias. Las cicatrices, arrugas, estrías y otros signos físicos son recordatorios de los momentos que hemos vivido, los desafíos que hemos superado y las transformaciones que hemos experimentado. Estos cambios, en lugar de ser rechazados, deberían ser abrazados como una parte natural del viaje de vida de cada mujer

Mujeres y empoderamiento: Aceptar y amar cada cambio

El empoderamiento femenino comienza con la aceptación personal. Las mujeres empoderadas reconocen que su belleza no está limitada a un ideal físico. En lugar de ocultar las cicatrices y marcas del tiempo, las mujeres empoderadas celebran su cuerpo por lo que es: un testamento de su fuerza, resiliencia y sabiduría. Desde el crecimiento y la maternidad hasta las experiencias diarias que nos dejan marcas, cada uno de estos cambios en la piel y el cuerpo merece ser valorado.

superado y las transformaciones que hemos experimentado. Estos cambios, en lugar de ser rechazados, deberían ser abrazados como una parte natural del viaje de vida de cada muje

Tipos de cuerpo: La belleza en la diversidad

El autocuidado es una herramienta esencial para el empoderamiento de la mujer. Tomar tiempo para cuidar nuestro cuerpo y nuestra piel es una manera de decirnos a nosotras mismas que somos importantes y que merecemos amor y atención. El autocuidado no se trata solo de apariencia, sino de bienestar integral, de honrar el cuerpo que nos ha llevado a través de tantas experiencias. El uso de productos que nutren y protegen la piel es una forma de autocuidado que refuerza este sentimiento de amor propio mujeres empoderadas comprenden que no hay un molde único y que cada cuerpo tiene su propia historia y belleza que contar.

Las cicatrices: Marcas de nuestra historia

Las cicatrices, ya sean físicas o emocionales, son parte de lo que nos hace quienes somos. Cada cicatriz en nuestro cuerpo cuenta una historia: la recuperación de una cirugía, el nacimiento de un hijo, una caída que superamos. Lejos de ser imperfecciones, estas marcas son testimonios de fortaleza y valentía. El empoderamiento se encuentra en aceptar y amar estas cicatrices como recordatorios de nuestra capacidad para superar los obstáculos de la vida.

Autocuidado: Una forma de empoderamiento

Cada cuerpo es único, y no existe un “tipo de cuerpo perfecto”. En el viaje del autocuidado, es crucial reconocer que todas las formas y tamaños son válidos y hermosos. Lo importante es sentirse cómoda y empoderada en la propia piel, sin compararse con los estándares de belleza que nos rodean. Las mujeres empoderadas comprenden que no hay un molde único y que cada cuerpo tiene su propia historia y belleza que contar.

Duet: Ayudando a las mujeres a sentirse orgullosas de su piel todos los días

En Duet, creemos que cada mujer merece sentirse orgullosa de su piel todos los días del año. Sabemos que la piel cambia con el tiempo, pero cada cambio es una oportunidad para cuidar y nutrirla de manera adecuada. Nuestros productos están diseñados para proporcionar una experiencia de cuidado excepcional, que respalde a las mujeres en todas las etapas de su vida.

Jabón corporal Duet: Humectación profunda sin químicos abrasivos

El jabón corporal Duet es mucho más que un simple producto de limpieza. Está formulado con emolientes humectantes que brindan una humectación profunda, manteniendo la piel suave y flexible sin dejar sensación grasosa. Además, su diseño ergonómico y la cobertura de tela de peyón garantizan una experiencia cómoda y delicada en la ducha. Con una fórmula libre de químicos abrasivos y sin ingredientes animales, nuestro jabón Duet es ideal para todo tipo de piel, incluso la más sensible.

Crema corporal Duet: Humectación de larga duración

La crema corporal Duet es un producto imprescindible para mujeres que desean cuidar su piel a lo largo del tiempo. Gracias a su tecnología Lock System, encapsula la humectación durante 48 horas, sin dejar una sensación grasosa. Esta crema humectante también nutre la piel, ayudando a las mujeres a sentirse seguras y orgullosas de su cuerpo en todas las etapas de la vida.

Duet te acompaña

La aceptación del cuerpo y la piel en todas las etapas de la vida es un acto de empoderamiento. Cada cambio que experimentamos, ya sean cicatrices, arrugas o manchas, es parte de nuestra historia única y debe ser celebrado. Con los productos de Duet, puedes cuidar tu piel de manera efectiva y sentirte orgullosa de cada etapa de tu vida. Duet te acompaña en este viaje, ofreciendo productos que nutren, humectan y protegen tu piel, ayudándote a abrazar tu belleza natural y tu poder personal cada día del año. ¡Siéntete orgullosa de tu piel todos los días del año con Duet!

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¿Desde qué edad debes realizarte una mamografía?

Importancia de la mamografía en la detección temprana

La mamografía es una herramienta fundamental en la detección temprana del cáncer de mama, ya que permite identificar cambios en el tejido mamario incluso antes de que se presenten síntomas visibles. Gracias a las mamografías, las mujeres pueden detectar el cáncer de mama en sus etapas más tempranas, lo que mejora significativamente las probabilidades de un tratamiento exitoso.

Sin embargo, una pregunta recurrente es: ¿a qué edad debe comenzar una mujer a realizarse mamografías? Aunque existen recomendaciones generales, es importante tomar en cuenta factores de riesgo personales y consultar con un médico para establecer un plan adecuado de detección.

¿Desde qué edad realizarse una mamografía?

Recomendaciones generales

En términos generales, las organizaciones médicas recomiendan que las mujeres comiencen a realizarse mamografías de detección a partir de los 40 años. La periodicidad de las pruebas puede variar según los antecedentes familiares y los factores de riesgo. Para mujeres sin factores de riesgo adicionales, una mamografía cada uno o dos años es lo recomendado a partir de esta edad.

Factores de riesgo que queden adelantar la mamografía

En algunos casos, se sugiere que las mujeres comiencen las mamografías antes de los 40 años. Estos factores de riesgo incluyen:

  • Antecedentes familiares de cáncer de mama: Si tienes familiares cercanos, como madre o hermana, que hayan sido diagnosticadas con cáncer de mama, es posible que el médico sugiera comenzar con las mamografías antes de los 40 años.
  • Mutaciones genéticas: Las mujeres que tienen mutaciones genéticas en los genes BRCA1 o BRCA2 tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.
  • Historial de radioterapia: Mujeres que han recibido radioterapia en el tórax a una edad temprana también deben considerar comenzar las mamografías antes.

A partir de los 50 años

A partir de los 50 años, la mamografía es una herramienta clave de detección para todas las mujeres. Se recomienda realizar una mamografía cada año o cada dos años, dependiendo del consejo médico y de las preferencias personales.

¿Cuándo dejar de hacerse mamografías?

No hay una edad definida para dejar de realizarse mamografías. Las mujeres mayores de 75 años pueden seguir realizándose mamografías si su salud general es buena y se espera que vivan varios años más. Es importante discutir con el médico cuándo es adecuado reducir la frecuencia o suspender las pruebas de detección.

Síntomas del cáncer de mama

Es crucial no solo confiar en la mamografía, sino también estar atenta a los posibles síntomas del cáncer de mama. Algunas señales de advertencia incluyen:

  • Bulto o masa en la mama o axila: Este es uno de los primeros síntomas visibles del cáncer de seno.
  • Cambios en el tamaño o forma de la mama: Alteraciones en la apariencia de la piel o los pezones.
  • Secreción anormal del pezón: Cualquier secreción, especialmente si es sanguinolenta, debe ser evaluada por un médico.
  • Dolor en la mama o pezón: Puede ser un signo, aunque el cáncer de mama en sus primeras etapas generalmente no causa dolor.
  • Cambios en la piel de la mama: Enrojecimiento, descamación o rugosidades.

Prevención del cáncer de mama

Aunque no se puede prevenir completamente, adoptar ciertas medidas puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Entre las principales estrategias de prevención están:

  • Autoexamen mensual: Realizar un autoexamen de mamas puede ayudarte a conocer tu cuerpo y detectar cambios inusuales. Conoce cómo hacértelo aquí.
  • Mamografías periódicas: Como ya lo mencionamos, las mamografías son fundamentales para detectar el cáncer de mama en sus primeras etapas.
  • Llevar un estilo de vida saludable: Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar el consumo excesivo de alcohol y no fumar son claves para reducir el riesgo de cáncer de mama.

Autoexamen: Confía en tu cuerpo

En Duet, creemos que es importante que cada mujer conozca su cuerpo a través del autoexamen de mama. Esta sencilla práctica te permite detectar cualquier cambio temprano en tus senos, lo que puede ser clave en la prevención del cáncer de mama. Tómate unos minutos cada mes para realizar el autoexamen y, si notas algo inusual, consulta a tu médico.

Además del autoexamen, no olvides la importancia de realizarte mamografías periódicas. La detección temprana puede marcar la diferencia en la lucha contra el cáncer de seno.

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¿Qué es el cáncer de mama y qué son los sarcomas?

¿Qué es el cáncer de mama?

El cáncer de mama es una enfermedad en la que las células de la mama comienzan a crecer de manera descontrolada. Es el tipo de cáncer más común entre las mujeres, aunque también puede afectar a los hombres, aunque en menor medida. Este crecimiento anormal puede formarse en los conductos que transportan la leche (carcinoma ductal) o en los lobulillos, que son las glándulas que producen la leche (carcinoma lobulillar).

Síntomas del cáncer de mama

Detectar los síntomas del cáncer de mama de manera temprana puede ser clave para un tratamiento efectivo. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

  • Bulto en la mama o axila: Uno de los signos más claros es la aparición de un bulto o nódulo que se puede sentir debajo de la piel.
  • Cambio en el tamaño o forma de la mama: La asimetría o cambio en el tamaño de las mamas puede ser una señal de alerta.
  • Alteraciones en la piel: Enrojecimiento, hoyuelos o rugosidades en la piel de la mama que asemejan la piel de una naranja.
  • Dolor en la mama o pezón: Aunque no siempre hay dolor, si aparece de forma persistente, es importante consultarlo con un médico.
  • Secreción anormal del pezón: Líquido claro o sanguinolento que sale del pezón puede ser un síntoma a tener en cuenta.
¿Qué es el cáncer de mama y qué son los sarcomas? - Duet

Prevención del Cáncer de Mama

Aunque no se puede prevenir el cáncer de mama por completo, existen prácticas que pueden reducir el riesgo de desarrollarlo:

  • Autoexamen de mama: Realizarse un autoexamen regularmente puede ayudar a detectar cambios tempranos en el tejido mamario. Esto permite identificar cualquier anormalidad y acudir al médico en caso de ser necesario.
  • Chequeos médicos periódicos: Las mamografías y las visitas regulares al médico son fundamentales para una detección temprana. Seguir las recomendaciones sobre la frecuencia de mamografías, especialmente si existen factores de riesgo, es crucial para el diagnóstico temprano.
  • Estilo de vida saludable: Mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de alcohol y tabaco puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Además, mantener un peso saludable reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad.
  • Factores genéticos: Las mujeres que tienen antecedentes familiares de cáncer de mama o mutaciones genéticas en los genes BRCA1 y BRCA2 tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Si tienes antecedentes familiares o factores de riesgo genéticos, es recomendable realizarte pruebas genéticas y consultar con un médico sobre mamografías o resonancias magnéticas más tempranas y frecuentes.

Tener en cuenta estos factores genéticos y hablar con tu médico sobre el historial familiar puede ayudar a tomar decisiones informadas sobre las pruebas y los cuidados preventivos necesarios.

¿Qué son los genes BRCA1 y BRCA2?

Los genes BRCA1 y BRCA2 (del inglés Breast Cancer gene) son genes que desempeñan un papel importante en la reparación del ADN y en la regulación del crecimiento celular. Todas las personas poseen estos genes, y su función principal es reparar el ADN dañado y evitar que las células se dividan y crezcan de manera descontrolada, lo que puede prevenir el desarrollo de tumores.

Sin embargo, cuando estos genes presentan mutaciones o fallos, pueden perder su capacidad para reparar el ADN correctamente, lo que aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, principalmente el cáncer de mama y el cáncer de ovario.

¿Qué son los sarcomas?

El sarcoma es un tipo de cáncer poco común que se desarrolla en los tejidos conectivos del cuerpo, como los huesos, músculos, grasa, vasos sanguíneos y cartílagos. A diferencia del cáncer de mama, que afecta directamente a los tejidos glandulares, el sarcoma puede desarrollarse en cualquier parte del cuerpo.

¿Qué es el cáncer de mama y qué son los sarcomas? - Duet

Tipos de sarcoma

Existen dos tipos principales de sarcoma:

  • Sarcomas de tejidos blandos: Afectan tejidos como los músculos, grasa, vasos sanguíneos, y nervios. Estos pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las extremidades.
  • Sarcomas óseos: Afectan principalmente los huesos. El osteosarcoma es el tipo más común de sarcoma óseo.

Síntomas del sarcoma

Los síntomas del sarcoma pueden variar dependiendo del lugar donde se desarrolle, pero los más comunes incluyen:

  • Bulto en el cuerpo: Similar al cáncer de mama, los sarcomas suelen formar bultos que pueden ser palpables.
  • Dolor en huesos o articulaciones: En los sarcomas óseos, el dolor es un síntoma frecuente.
  • Hinchazón: En las áreas afectadas, puede haber hinchazón sin razón aparente.

Prevención del Sarcoma

No existe una forma completamente segura de prevenir los sarcomas, pero mantener un estilo de vida saludable, evitar la exposición a sustancias químicas tóxicas y recibir atención médica regular puede reducir los riesgos.

Duet te invita a priorizar tu salud

En Duet, creemos que la prevención y el autocuidado son esenciales para vivir plenamente y sentirte orgullosa de tu piel los 366 días del año. Invitamos a todas las mujeres a estar atentas a cualquier cambio en su cuerpo y, en especial, a realizarse chequeos médicos regulares. Si notas alguna anomalía en tus pechos, no dudes en visitar a tu médico y realizarte una mamografía. La detección temprana puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y salud.

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CREMA DUET CUIDA TU PIEL

Belleza y cuidado de la piel.

La belleza y cuidado de la piel son aspectos fundamentales para mantener una apariencia saludable y radiante. La piel es el órgano más grande del cuerpo y actúa como una barrera protectora contra los elementos externos. Por ello, es crucial adoptar una rutina de cuidado de la piel que incluya productos de alta calidad, como una buena crema humectante corporal con emolientes y aceites naturales que encapsulan la humedad de tu piel y jabones adecuados que no contengan químicos abrasivos, parabenos o sulfatos.

Busca opciones que contengan agentes limpiadores y emolientes humectantes que nutran tu piel mientras la limpian.

Importancia de una buena rutina de belleza y cuidado personal.

La piel necesita agua para mantenerse flexible y suave. Las cremas humectantes ayudan a retener la humedad, evitando la sequedad y descamación. Cuidar la piel no solo se trata de apariencia, sino también de salud. Una rutina de belleza y cuidado personal adecuada puede prevenir problemas como la sequedad, irritación y envejecimiento prematuro.

Beneficios de usar crema corporal y jabón humectante.

Cuidado diario: La hidratación diaria es esencial para mantener la piel sana a largo plazo. Usar un jabón humectante es una forma sencilla de incorporar este cuidado en la rutina diaria.

Limpieza sin daño: Un jabón humectante limpia la piel eliminando la suciedad y el sudor sin despojarse de sus aceites naturales, lo que evita la sequedad y la irritación.

Mantiene el pH de la piel: Los jabones humectantes suelen estar formulados con un pH equilibrado, similar al de la piel, lo que ayuda a mantener la barrera protectora. Una piel bien humectada es más fuerte y resistente.

Prevención del envejecimiento prematuro: La humectación adecuada ayuda a mantener la elasticidad de la piel, reduciendo la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Mejora la apariencia y textura de la piel: Una piel humectada se ve más suave, tersa y luminosa. Además, las cremas pueden ayudar a igualar el tono de la piel y reducir imperfecciones.

Alivio de irritaciones y sensibilidad: Las cremas humectantes pueden calmar la piel irritada y reducir la sensación de tirantez, especialmente en pieles sensibles o con condiciones como eczema o dermatitis.

Es importante conocer tu tipo de piel y cualquier condición particular que puedas tener, te recomendaría consultar con un dermatólogo para obtener recomendaciones personalizadas. La elección de una crema corporal y jabón de calidad es esencial para mantener la piel humectada y protegida. Las mejores cremas humectantes corporales contienen ingredientes que nutren y humectan profundamente la piel, mientras que los jabones deben ser suaves y no contener químicos abrasivos que puedan dañar la piel.

Crema corporal Duet: La mejor opción para tu piel.

La crema corporal Duet se destaca en el mercado por su fórmula avanzada y beneficios únicos que la convierten en la mejor crema humectante corporal.

Tecnología Lock System para humectación prolongada.

Uno de los atributos más destacados de la crema corporal Duet es su tecnología Lock System, que encapsula la humectación por hasta 48 horas. Esta tecnología permite que la piel permanezca humectada durante más tiempo.

Humectación sin sensación grasosa.

A diferencia de otras cremas, la crema corporal Duet ofrece una humectación profunda sin dejar sensación grasosa. Esto es ideal para aquellas personas que desean mantener su piel suave y humectada sin el incómodo residuo que dejan algunas cremas.

Ingredientes naturales y libres de químicos abrasivos.

La crema Duet está formulada con ingredientes naturales y libres de químicos abrasivos. Esto no solo asegura una experiencia de cuidado más agradable, sino que también protege la piel de posibles irritaciones y alergias.

Jabón Duet: Limpieza y cuidado en cada uso.

Además de la crema corporal, nuestro jabón Duet es un producto esencial para una rutina de cuidado de la piel completa. Este jabón limpia eficazmente sin resecar la piel, dejándola fresca y suave después de cada uso.

Siéntete orgullosa de tu piel los 366 días del año con Duet.

Duet se compromete a hacer que las mujeres se sientan orgullosas de su piel todos los días del año. La combinación de la crema corporal y el jabón Duet proporciona un cuidado integral que no solo mejora la apariencia de la piel, sino que también fortalece la confianza y el bienestar personal.

¿Cómo Duet ayuda a cuidar tu piel?

Los productos de Duet están diseñados para ofrecer el mejor cuidado posible para la piel. La crema corporal, con su tecnología avanzada, proporciona una humectación duradera y profunda. El jabón Duet complementa esta rutina con una limpieza suave y eficaz.

Al incorporar los productos Duet en tu rutina diaria, no solo estás invirtiendo en la salud de tu piel, sino también en tu bienestar general. Siéntete orgullosa de tu piel los 366 días del año con Duet y descubre la diferencia que un buen cuidado de la piel puede hacer en tu vida.

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CÁNCER DE SENO

El cáncer de seno es el cáncer más común entre las mujeres en el Ecuador y es una de las principales causas de muerte entre ellas, según el Ministerio de Salud del Ecuador. El autoexamen es una herramienta útil para detectarlo a tiempo, por eso hoy te contaremos todo sobre él.

Duet quiere acompañarte en esta lucha tan importante, por eso antes de explicarte cómo hacerte un autoexamen paso a paso, analizaremos algunos factores e información importante, que debes conocer.

FACTORES DE RIESGOS

Existen varios factores en la vida de las mujeres, que pueden influir en el riesgo de ser diagnosticadas, que se dividen en dos tipos: los que no se pueden cambiar, y los que sí.

Factores que no se pueden cambiar:

  • Antecedentes familiares de cáncer de seno: El riesgo aumenta cuando la mujer tiene familiares que hayan padecido de esta enfermedad.
  • Historial reproductivo: Comenzar a menstruar antes de los 12 años y empezar la menopausia después de los 55 años.
  • Tener senos voluminosos: El tener senos densos, puede dificultar encontrar los tumores.
  • Tratamientos previos con radioterapia: Haber recibido radioterapia en los pechos antes de los v30 años, como tratamiento para otra enfermedad.

Factores que sí se pueden cambiar (estilo de vida):

  • Mantener un peso saludable: Lo ideal es tener un equilibro entre las calorías que consumes y las que quemas.
  • Hacer ejercicio: Ten una rutina de ejercicio para mantener tu cuerpo activo.
  • Consumir la menor cantidad de alcohol: El alcohol puede afectar la descomposición de la hormona estrógeno y al tenerla más de lo habitual, es un factor de riesgo para los cánceres de mama, de ovarios y de útero.
  • Si tienes hijos y es posible, dales de lactar: Reduce la exposición prolongada a estrógenos y progesterona, hormonas que favorecen el crecimiento de algunos tumores.
  • Si recibes tratamiento hormonal: Consulta a tu doctor los posibles riesgos.

Al ducharte es el momento perfecto para realizarte un autoexamen, ya que la piel está mojada, más suave, y al enjabonarte las manos, estas se pueden deslizar más fácilmente para realizar correctamente todos los pasos.

Antes de entrar a la ducha, ponte frente al espejo, levanta los brazos, y observa que no haya anomalías. Luego apoya tus manos en la cadera y flexiona los músculos del pecho. Busca cambios, en especial a los lados.

Ya en la ducha enjabona tus manos y senos para que los dedos se puedan deslizar fácilmente.

Pon una mano detrás de la cabeza y con la otra, explora con los dedos en movimientos circulares el seno de ese lado, comenzando por afuera, hasta llegar al pezón. Haz lo mismo con la mano y el seno del otro lado.

Presiona suavemente los pezones y verifica que no haya secreción.

Examina los costados de los senos, las axilas, el pecho y el cuello.

¿QUÉ BUSCAR EN EL AUTOEXAMEN?

Según el Ministerio de Salud Pública del Ecuador, existen varios signos que debemos buscar al palpar nuestros senos:

  • Un bulto en el seno o debajo del brazo (axila).
  • Hinchazón, aumento del grosor o cambio de aspecto del seno.
  • El pezón se ve hundido o existe un cambio en su aspecto.
  • Existe dolor en alguna zona.
  • Irritación en la piel del seno o alteración de la piel alrededor (areola).
  • Alguna secreción anormal por el pezón, por ejemplo: sangre.

Existen muchas razones por las que pueden aparecer bultos en los senos, que no son necesariamente cáncer, sin embargo, no debemos despreocuparnos. Recuerda visitar periodicamente a tu ginecólogo/a y transmitirle todas tus dudas.

No tengas miedo a realizarte el autoexamen, ya que no dolerá. Si detectas algo inusual, visita inmediatamente a tu ginecólogo/a, o tu centro de salud de confianza. Recuerda realizarlo una vez al mes en tu ducha con Duet, ¡puede salvarte la vida!

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¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR?

¿Cuántas veces te has cuestionado qué tan buena eres en algo? ¿O si ese ascenso o recompensa que te dieron, la merecías realmente? Esa voz interna que te hace dudar de ti y de tus logros, se llama “síndrome del impostor”. Y aquí te contaremos todo sobre él.

El “síndrome del impostor” es un fenómeno psicológico, que fue acuñado en 1978 por las psicólogas clínicas: Pauline Clance y Suzanne Imes, quienes llevaban trabajando con mujeres con un historial de éxitos académicos y laborales que, irónicamente, no se describían a sí mismas como “exitosas” y vivían con una sensación de falsedad.

Afecta al 75% de las mujeres en todos los ámbitos, incluso a las más exitosas del mundo, como: Michelle Obama, Jennifer López y Emma Watson.

Según estudios, se da menor proporción en hombres, ya que ellos tienden a atribuir a su esfuerzo e inteligencia, los logros que consiguen; mientras que las mujeres, enmarcadas en una sociedad patriarcal, tienden a atribuir el éxito a elementos externos como: la suerte, las circunstancias, una casualidad, etc. Y les es más difícil atribuirnos logros y éxitos, por lo que somos más susceptibles a este síndrome.

Además, se dice que este síndrome afecta más a las mujeres millennials, ya que tienen mayores tasas de depresión, estrés y ansiedad que cualquier otra generación. Se cree que en parte porque pasaron a su adultez con el nacimiento de las redes sociales, lo que generó que se comparen constantemente con los demás y no se sientan “suficientes”.

TEST ¿CÓMO IDENTIFICAR SI TIENES SÍNDROME DEL IMPOSTOR?

Te traemos un pequeño test para que descubras si alguna vez has vivido este síndrome sin saberlo. Responde SÍ o NO a las siguientes afirmaciones.

  1. En tu trabajo o profesión, ¿alguna vez has pensado que no estás a la altura?
  1. ¿Piensas o has pensado que tus habilidades no son suficientes para el trabajo o profesión que desempeñas?

 

  1. ¿Piensas o has pensado que el ascenso, la recompensa o el mérito que recibiste, fueron cuestión de suerte o casualidad?

 

  1. ¿Dudas postularte a un trabajo, si no cumples con todos los requisitos?

 

  1. ¿Sientes o has sentido que eres un “fraude” y que algún día te descubrirán?

Si respondiste la mayoría SÍ, sin duda has experimentado el “síndrome del impostor” alguna vez. A continuación, te daremos herramientas súper útiles para contrarrestarlo.

Si tienes mayoría NO, eres del 25% de mujeres que no ha sufrido este síndrome, sin embargo, puede que alguna mujer en tu familia o grupo de amigos, sí, así que te invitamos a seguir leyendo.

HERRAMIENTAS PARA MANEJARLO

  • ESCRIBE UN JOURNAL

Cada vez que experimentes pensamientos de duda o de “no ser suficiente”, escríbelos y debajo pon los hechos, sin sentimientos de por medio.

Por ejemplo, si el pensamiento que tuviste fue: “Siento que me fue tan mal en esa presentación, que me van a botar”, escribe debajo el hecho que sería “Me fue mal en la presentación”. Verás cómo el escribirlo, podrás visualizar realmente lo que pasó y no lo que piensas o sientes que pasó.

  • COMPARTE CON OTRAS PERSONAS

Conversa con tus amigos y personas de confianza y cuéntales lo que piensas y sientes. Al estar tan metidas en nuestras cabezas, nos cuesta ver los hechos por sí solos.

Conviértelos en tu red de apoyo. Ellos te ayudarán a apreciar la realidad de tu situación y contrarrestar tu voz interna negativa. Puede que incluso algunos hayan pasado por lo mismo que tú.

  • CONÓCETE, CONÓCETE, CONÓCETE

Puede sonar fácil, pero muchas veces no conocemos en realidad nuestras fortalezas y debilidades, sobre todo si tenemos baja autoestima. Te recomendamos hacer una lista de ellas y también preguntárselas a tus seres queridos.

Conocerte a profundidad, te ayudará a no dudar tanto de ti, ni cuestionarte si estás calificada para ciertos roles, proyectos o tareas.

DESCUBRE EL POWER SHOWER by DUET

Por el mes de la mujer, Duet creó el POWER SHOWER, un podcast con episodios y afirmaciones, donde conocerás más sobre el “Síndrome del impostor”. Así te darás un baño de amor propio y ¡dejarás a la impostora en la ducha!

Encuéntralo, ingresando a Spotify y escaneando el siguiente código:

Con Duet, tú lo puedes todo.

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5 HÁBITOS CLAVES PARA DESARROLLAR EL AMOR PROPIO.

En los últimos años se habla mucho del “amor propio” y su importancia en nuestro bienestar, pero ¿cómo podemos conseguirlo? A continuación, Duet te lo explicará.

El amor propio es la aceptación, el respeto y el valor que nos damos a nosotros mismos.
Se puede confundir con la autoestima, pero esta está en un nivel anterior, ya que es la percepción que tenemos de nosotros; por lo que quien carece de autoestima, probablemente no practique el amor propio.

¿CÓMO SE VE EL “AMOR PROPIO”?

Estas personas tienden a ser: amigables, respetuosas, independientes, y se preocupan por su estado de salud, crecimiento personal y profesional, etc.

¿CÓMO SE VE LA FALTA DE “AMOR PROPIO”?

Muchos psicólogos afirman que las personas sin amor propio son: inseguras, miedosas, y tienden a no poner límites y permitir el maltrato psicológico e incluso físico de otros.

¿QUÉ HÁBITOS PODEMOS FOMENTAR PARA DESARROLLARLO?

  1. IDENTIFICAR NUESTRAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES.
    El amor propio se afianza, cuando valoramos tanto nuestras fortalezas, como nuestras debilidades. Enlístalas para que puedas visualizarlas y recordarlas siempre.
  2. VALORAR NUESTRO TRABAJO DIARIO.
    Debemos darle valor al trabajo que hacemos todos los dóas, sea este remunerado o no, esto nos permite reconocer nuestro esfuerzo y sentirnos realizados.
  3. PRACTICAR AUTOCUIDADO
    Cuidarnos también aumenta el amor propio, y se puede dar en varios niveles:
  • Autocuidado corporal: Todos los cuidados en pro de nuestra salud física: el ejercicio, el sueño, la alimentación, incluso pequeñas acciones, como una ducha caliente con jabón Duet.
  • Autocuidado intelectual: Acciones que estimulan la mente y la creatividad, como: leer un libro, pintar, etc.
  • Autocuidado emocional: Gestionar correctamente nuestras emociones y lograr que estas no nos sobrepasen.
  • Autocuidado espiritual: Conectar con nuestro interior, por ejemplo, a través de la meditación.
  1. ESTABLECER LÍMITES
    Las personas que se aman a sí misma establecen límites y dicen “no”, a lo que les afecta tanto física, como emocionalmente.
    Esta práctica mejora la calidad de las relaciones y aumenta nuestro amor propio.
  2. CONSTRUIR UN SISTEMA DE APOYO
    Es importante conectarnos con personas, que compartan nuestros valores y aporten a nuestras vidas positivamente.
    Esperamos que pongas en práctica estos consejos y cultives tu amor propio diaramente. Te esperamos en el siguiente artículo.